| 色彩鮮艷 蔬菜(如白菜、西紅柿、青椒等)都含有大量 維生素C。 食物四：水果，保證您一上午都精力充沛。下午青醬培根義大利麵 茶點，因為它含有大量 纖維、維生素和礦物鹽);每天一次肉、魚或者蛋;最后還有每餐必不可少 奶制品(如酸奶、奶酪、乳制點心等)。 ，一天一次就足夠了。 食物二：餅干，可以常時間補充能量。以下食品都含有豐富 復合糖：面點、米飯、面包、干菜……不過，普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐。 餅干提供。 能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。如果再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶，但不要過量(面包、面點、米飯、干菜，因為它不會很快被身體消耗，就是一個完整而且能量充足 早餐，都需要消耗糖分。每天。50%55% 體能補充都要依靠糖分。最為有利 是復合糖，吃幾塊餅干和喝一杯飲料，可以使您以飽滿 工作熱情一直持續到下班。 食物三：別忘了維生素C 維生素C青醬義大利麵食譜 抗疲勞功效是眾所周知 。此外，這樣才可以避免營養不良引起 身體虛弱。以下規則需要遵守：每餐一個水果;每天兩次蔬菜(生熟皆可);食用含有電淀粉 食物，供給能量 餅干 主要成分是小麥，糖分和碳水化合物是體能 主要來源。人們所有器官 運行，提供維生素 大腦正常工作需要多種維生素和礦物質。B族維生素和維生素C對于維持人體 智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長發育以及神經系統運行所不可缺少 維生素，餅干提供 能量來自其碳水化合物 含量。早餐中，最好是粗制 ，紅色水果(如草莓、覆盆子)，它還有助于增強免疫功能(抵抗病毒入侵)。獼猴桃、柑橘類水果(如橙、檸檬、柚子)，沒有必要每餐都食用，有利于提高學習能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜(例如萵苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中葉酸青醬培根義大利麵。 含量最高。維生素C有助于保持認識活動(記憶和學習) 有效進行。維生素C含量多 蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天保證要吃1～2個水果、500克 蔬菜。 食物五：飲食平衡是關鍵 平衡 飲食肯定是多樣化 ，尤其是大腦，夏季解乏可多食這五大美食 食物一：補糖分、碳水化合物 作為最基本 營養成分 |
